칫솔 커버를 사용해야 할까요?

일상적인 욕실 보관용으로는 칫솔 커버가 필요하지 않을 가능성이 높으며, 꽉 끼는 커버는 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 닫힌 뚜껑은 칫솔모 주변에 습기를 가두어 세균이 번식하기 좋은 따뜻하고 습한 환경을 만듭니다. 커버는 여행 중이나 운동 가방 속에서 단기간 보호용으로 사용할 때 더 적합합니다. 사용한다면 통풍이 되는 커버를 선택하고 도착하자마자 벗기세요.

칫솔 커버는 일상용 뚜껑이 아니라 여행용 케이스라고 생각하세요. 짧은 여행에만 사용하고, 그 후에는 칫솔을 공기 중에 말리세요.

커버가 오히려 역효과를 낼 수 있는 이유

칫솔은 처음 사용한 후에도 무균 상태가 아닙니다. 칫솔모는 입안의 세균을 묻혀 오며, 사용 사이에 건조되어야 합니다. 플라스틱 뚜껑은 그 건조를 늦출 수 있습니다.

문제는 갇힌 습기입니다. 미생물 — 눈으로 볼 수 없는 작은 세균 — 은 따뜻하고 습한 환경에서 잘 번식합니다. 칫솔 오염에 관한 체계적 문헌고찰 에서는 플라스틱 커버로 인한 습도 증가가 오염 수준을 높이는 요인 중 하나라는 사실이 밝혀졌습니다.

한 오래된 실험실 연구 에서는 칫솔모를 플라스틱 뚜껑으로 덮으면 녹농균(Pseudomonas aeruginosa)의 증식이 촉진된다는 사실이 밝혀졌습니다. 녹농균은 감염을 일으킬 수 있는 기회감염균입니다. 이후의 소규모 커버를 씌운 칫솔과 씌우지 않은 칫솔을 비교한 연구 에서도 커버가 칫솔을 더 깨끗하게 유지해 준다는 사실은 발견되지 않았습니다.

따라서 커버는 보호하는 느낌을 주지만 실제로는 반대 효과를 낼 수 있습니다. 집에서의 목표는 칫솔이 잘 마르도록 돕는 것이지, 습기 속에 밀봉하는 것이 아닙니다.

커버가 실제로 도움이 되는 경우

커버가 유용한 경우는 몇 가지입니다.

• 가방에 칫솔을 넣어 여행할 때
• 운동 가방이나 직장용 키트에 넣어 다닐 때
• 칫솔모가 더러운 표면에 닿을 수 있는 곳으로 옮길 때

이런 상황에서 커버는 칫솔을 물리적으로 보호합니다. 멸균하는 것은 아닙니다.

통풍 구멍이 있는 커버를 선택해 공기가 다소 통할 수 있게 하세요. 커버는 운반하는 동안에만 씌워 두세요. 목적지에 도착하면 커버를 벗기고 칫솔을 공기 중에 말리세요.

칫솔이 이미 젖어 있다면, 커버를 씌우기 전에 최대한 물기를 털어내세요. 커버를 빨리 벗을수록 좋습니다.

칫솔을 보관하는 가장 좋은 방법

집에서는 단순히 개방된 공기 중에 보관하는 것이 가장 좋습니다.

• 양치 후에는 수돗물로 칫솔을 충분히 헹궈 치약과 음식물 찌꺼기를 제거하세요.
• 남은 물기를 털어내세요.
• 칫솔은 뚜껑이 열린 칫솔꽂이에 세워서 보관하세요.
• 칫솔 사이에 공간을 두어 칫솔모가 서로 닿지 않게 하세요.
• 칫솔꽂이는 변기와 세면대 물이 튀는 곳에서 멀리 두세요.

기본 구강 관리에 대한 임상 지침 에 따르면 칫솔을 수돗물로 헹군 뒤 용기에 보관하지 말고 자연 건조시키라고 합니다.

욕실 환경도 중요합니다. 사용한 칫솔에 관한 연구에 따르면 변기를 물 내리면 세균이 공기 중으로 퍼질 수 있으므로 칫솔을 물이 직접 튀는 구역 밖에 두는 것이 도움이 됩니다. 간단한 습관 하나는 변기 뚜껑을 닫고 물을 내리는 것입니다. 이렇게 하면 근처 칫솔에 닿을 수 있는 물보라를 줄일 수 있습니다.

지나치지 않게 청소하기

칫솔은 사용할 때마다 멸균할 필요가 없습니다.

가장 유용한 청소 단계는 이미 일상에 포함되어 있습니다. 양치 후 칫솔모를 잘 헹구세요. 그런 다음 칫솔을 털고 건조시키면 됩니다.

칫솔꽂이도 신경 써야 하지만 가끔만 하면 됩니다. 바닥에 물이 고여 있거나 뿌연 막이 보이면 칫솔꽂이를 비누와 물로 씻고 마른 뒤에 칫솔을 다시 꽂으세요.

소독액에 담그기, 전자레인지 돌리기, 칫솔을 식기세척기에 넣는 것은 일상적인 사용에 필요하지 않습니다. 일부 소독 방법은 실험실 연구에서 세균을 줄일 수 있지만, 소독 연구 검토 에 따르면 근거의 전반적인 확실성은 매우 낮습니다.. 열과 강한 소독액은 시간이 지나면 칫솔모와 손잡이에도 부담이 될 수 있습니다.

오래된 칫솔을 무균 상태로 만들려고 애쓰는 것보다 칫솔을 교체하는 것이 더 중요합니다.

칫솔을 교체해야 할 때

좋은 기준은 일반 칫솔을 3~4개월마다 교체하는 것입니다. 하지만 달력보다 칫솔모의 상태가 더 중요합니다.

미국 치과협회는 칫솔 마모에 관한 연구 에서 언급된 대로 3~4개월마다, 또는 칫솔모가 닳으면 그보다 더 빨리 교체할 것을 권장합니다.. 칫솔모가 휘었거나 칫솔 헤드 바닥 밖으로 벌어졌다면 더 빨리 교체하세요. 닳은 칫솔모는 치태를 잘 제거하지 못합니다.

간단한 습관 두 가지가 기억에 도움이 됩니다.

• 달력에 교체 날짜를 표시하세요.
• 수납장에 여분 칫솔 하나를 두세요.

몇 주 만에 칫솔모가 닳아 보인다면 너무 세게 누르고 있을 수 있습니다. 힘을 덜 주면 칫솔과 잇몸 모두에 도움이 됩니다.

피해야 할 흔한 실수

이런 습관은 쉽게 고칠 수 있습니다.

피하세요	대신 이렇게 하세요
젖은 칫솔에 뚜껑 씌우기	똑바로 세워 자연 건조하세요
젖은 칫솔을 닫힌 수납장에 보관하기	건조한 곳에서 개방형 홀더 사용하기
칫솔을 고인 물에 담가두기	홀더를 정기적으로 비우고 세척하기
커버를 세척 도구로 취급하기	커버는 이동할 때만 사용하기
교체 대신 소독제에 의존하기	칫솔은 3~4개월마다, 또는 솔이 닳으면 더 빨리 교체하세요

칫솔 커버는 일상 보관용 위생 업그레이드가 아닙니다. 이동용 도구입니다. 집에서는 칫솔을 건조하게, 똑바로 세워, 서로 간격을 두고 보관하고, 솔이 닳으면 교체하세요.